W moim życiu przeszłam niezliczoną ilość szkoleń z rozwoju osobistego. Najpierw dla samej siebie, a potem, kiedy stało się to moim zawodem, również po to, żeby jak najlepiej wspierać moje klientki.
I na pewnym etapie tej pracy usłyszałam o tym, że mamy w sobie różne części, takie „podosobowości”, które czasem po prostu kierują naszym życiem. Na początku trudno było mi w to uwierzyć, ale po jakimś czasie, zobaczyłam, że to rzeczywiście ma sens.
Zauważyłam, że kiedy krytykuję siebie, to tak naprawdę robi to mój Wewnętrzny Krytyk, a nie cała ja. Jest jak taki mały człowieczek, taki „coach”, który nie skończył co prawda żadnej szkoły coachingowej, ale uparcie siedzi na moim ramieniu i poprzez ciągłą krytykę próbuje mnie ciągle naprawiać.
Kiedy natomiast chcę opublikować post w moich mediach społecznościowych albo napisać wpis, taki jak ten, który właśnie czytasz, to czuję jak moje ciało się napina. Wtedy wiem, że to napięcie jest o tym, że chcę, żeby te wpisy były idealne. To jest dla mnie sygnał, że stery w moim wewnętrznym systemie przejął mój Perfekcjonista.
Tak samo jest u Ciebie. Wiedziałaś o tym?
W różnych sytuacjach w Twoim życiu, różne Twoje części, takie podosobowości, przejmują dowodzenie.
Jednak przez lata swojego rozwoju, kiedy na przykład próbowałam uporać się z moim Wewnętrznym Krytykiem, to zawsze trafiałam na takie podejście, które mówiło o tym, że tej części trzeba się pozbyć lub, w najlepszym wypadku, przestać jej słuchać.
Jednak to nie działało albo działało na chwilę, a potem ten głos atakował ze zdwojoną siłą.
Domyślam się, że skoro czytasz teraz ten wpis, to poszukujesz sposobów na wewnętrzną harmonię i spokój, a może, tak jak ja kiedyś, utknęłaś w martwym punkcie, bo to z czego korzystasz po prostu nie działa.
Chcę się z Tobą podzielić innym podejściem, które otworzyło mi oczy, zachwyciło, wyrwało z utknięcia i dokonało przełomowych zmian w moim własny rozwoju.
Mowa o psychoterapii IFS (Internal Family Systems) czyli Systemu Wewnętrznej Rodziny.
Psychoterapia IFS, jest rozwijana od 30 lat przez dr Richarda Schwartza i mówi o tym, że w każdym z nas żyje wewnętrzna rodzina, inna dla każdego z nas. Tak jak w filmie dla dzieci „W głowie się nie mieści” – jeśli nie oglądałaś bardzo polecam.
Co cennego wnosi do podejście?
Psychoterapia IFS zakłada, że:
- są w nas różne części, podosobowości (potwierdzają to badania na temat wielorakiego umysłu),
- wszystkie części są z natury dobre, tylko przyjęły niesłużące nam role, żeby chronić nasze inne, wrażliwe części,
- wszystkie części są mile widziane w naszym wewnętrznym systemie,
- nie chcemy się pozbyć żadnej z nich, tylko chcemy uwolnić je od pełnienia tak ekstremalnych ról,
- kiedy je od tego uwolnimy, one mogą się zrelaksować, a my zyskujemy dostęp do wewnętrznego spokoju, harmonii, równowagi i przepływu.
Widzisz różnicę?
Nie chcemy pozbyć się żadnej części, tylko z nią porozmawiać, usłyszeć, poznać rolę, którą pełni w naszym systemie, poznać jej potrzeby i ostatecznie jej pomóc.
Czyż to nie jest uwalniające?
Kiedy moje klientki w trakcie sesji nawiązują ciepłą i pełną zaufania relację z tymi częściami, których do tej pory chciały się uparcie pozbyć, to zaczynają się dziać prawdziwe cuda.
Wewnętrzny Krytyk, Perfekcjonista i wiele, wiele innych części, które do tej pory skutecznie utrudniały moim klientkom życie, przestają działać tak ekstremalnie. Dzięki temu w ciele klientek zamiast ciągłego napięcia, pojawia się dużo więcej przestrzeni, spokoju i harmonii.
A w ich życiu, w pracy, w relacjach z innymi, pojawia się dużo więcej spełnienia i radości.
Tak jak u Oliwii, która po naszych sesjach napisała mi tak: Wszystkie moje Części zostały wysłuchane, zaopiekowane i zaakceptowane. Do dziś wykorzystuję sposoby na pracę ze sobą, która przynosi ukojenie i pozwala na znacznie głębszą pracę wewnętrzną. Ogrom ciepła i empatii był niesamowity. Dziękuję!
Jeśli Ty też marzysz o tym, żeby skutecznie i bez przemocy, uporać się ze swoim Wewnętrznym Krytykiem lub Perfekcjonistą i wreszcie poczuć w swoim życiu równowagę i spokój, to zapraszam Cię na sesje ze mną.
Kliknij i zapisz się na 15-minutową bezpłatną rozmowę.
Opowiesz mi o swoich potrzebach, a ja pomogę Ci znaleźć źródło Twoich wyzwań.
Na koniec wspólnie zastanowimy się, jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie najlepszy
na teraz.
